Les activités physiques utiles aux seniors

Seniors, afin de vivre pleinement votre retraite, nous vous proposons de vous informer sur les différentes manières pour rester en forme et « bien vieillir ».

Assurer son bien-être après 50 ans, dépend, entre autres, de la pratique d’une activité physique, du maintien et du développement d’activités sociales et culturelles et une alimentation équilibrée et adaptée. 

Alors...Seniors, restez actifs !!!

Maintenir des activités physiques, sociales et culturelles est essentielle à votre bien-être. La pratique d’activités physiques et sportives constitue véritablement le fil conducteur d’une bonne santé tout au long de votre vie.

Passé 50 ans, cette pratique est d’autant plus importante et bénéfique physiquement et moralement. Les médecins recommandent fortement, la pratique d’une activité d’endurance, trois fois par semaine, pendant 45 minutes, afin d’obtenir un rendement maximal.

Cette pratique présente les avantages suivants :

• Le développement de la force musculaire du senior et donc la préservation de son autonomie le plus longtemps possible,

• L’entretien de la souplesse et de l’agilité qui aide à réduire les risques de chute,

• Le développement de la résistance et l’amélioration de la fonction respiratoire, cardiaque et circulatoire qui a notamment pour conséquence une oxygénation cérébrale accrue (ce qui évite la dégénérescence cellulaire),

• L’entretien de la vigilance, la régulation du sommeil et la réduction des risques de dépression et d’anxiété (la pratique d’une activité physique provoque la synthèse d’endorphines, molécules du bonheur),

•  La régulation du poids, ce qui évite les problématiques liées au surpoids (articulations usées, diabète, problèmes de cœur, etc.),

• Le maintien du lien social.

Avant de vous lancer dans une activité physique quelconque, il est prudent de consulter un médecin au préalable afin de vous assurer de votre capacité à pratiquer cette activité. 

Toutes les activités physiques sont bonnes à pratiquer, les médecins recommandent d’ailleurs la pratique quotidienne d’une activité physique pendant une demi-heure.

Il n’est jamais trop tard pour s’initier à un sport. Au contraire, profitez de votre temps libre au maximum, en pratiquant des sports tels que le tennis, le golf, la randonnée, le vélo, la natation, la danse, le yoga, l’aquagym.

Ou en vous initiant à des disciplines moins connues comme la marche nordique, le taï chi, la gymnastique suédoise, le canoë, ou le wutao.  

Sachez que certaines résidences services seniors offrent aux résidents un libre accès à la salle de sport, piscine chauffée, boulodrome, ...